Happy Meals !

Lupain burger dan kentang goreng. Makanan sehat berikut bakal bikin mood kamu jadi happy lagi !

Makanan ternyata juga bisa mempengaruhi mood kita lho. Bahkan peneliti menemukan adanya kaitan antara depresi dengan kebiasaan makan makanan yang manis, daging yang diproses, serta gorengan. Makanan tersebut memang enak, tapi belum tentu bisa memperbaiki mood kita. Ubah deh, pilihan makananmu. Kamu bakal merasa naturally happy and energised.

• Buah dan Sayuran 
  
  Ganti cemilan dengan buah kismis yang kaya antioksidan. Kandungan gula fruktosa dan glukosanya meningkatkan dan memperkuat daya pikir serta mempertajam memori. Kismis juga membantu proses penyerapan kalsium secara sempurna sehingga menghindarkan kita dari osteoporosis. Healthy food are the coolest !
   
• Kacang Almond
  
  
  
  Ada banyak kandungan baik dalam kacang jenis ini : karbohidrat, fiber (serat), vitamin B1, kalsium, lemak hingga seng. Karena merupakan jenis kacang-kacangan, almond mengandung sejumlah zat boron yang mampu mengantar sinyal dari satu ujung saraf ke ujung saraf lainnya di dalam otak sehingga tubuh akan merasa tenang.
   
• Ikan
  
  
  
  
  Usahakan untuk mengonsumsi ikan beberapa kali dalam seminggu. Ikan salmon, tuna, dan sarden punya kadar omega-3 yang tinggi dan terbukti bisa meredakan rasa sedih. Penelitian membuktikan, mereka yang mengonsumsi minyak ikan minimal 1 gram setiap harinya mengalami penurunan sebanyak 50% dalam hal rasa gugup berlebih, gangguan tidur dan rasa sedih. Berarti kamu boleh banget makan sushi sebanyak-banyaknya. Hooray for fish !
   
• Buncis
  
  
  
  Buncis merupakan sayur yang kaya akan vitamin B12 dan folat. Kedua vitamin ini ampuh menghindari gangguan pada sistem saraf pusat, gangguan mood, serta rasa bete yang berlebihan. Kamu juga bisa mendapatkan asupan folat dari brokoli, kol, dan bayam. Sementara vitamin B12 ada juga pada ikan, daging dan telur.
   
• Cokelat
  
  
  Yup, tapi sebaiknya pilih yang dark chocolate, ya. Cokelat jenis ini mengandung zat antioksidan dan memiliki efek positif terhadap kadar endorfin pada otak. Artnya, dark chocolate mampu memperbaiki mood tanpa berpotensi untuk membuatmu jadi makin bete nantinya, seperti halnya cokelat susu dan cokelat putih.

 Depressing Dishes

• Makanan dan minuman berikut memang bisa memperbaiki mood untuk sementara waktu, tapi juga bisa bikin kamu jadi bete lagi atau bahkan lelah. . .
  -Gorengan
  -Daging yang diproses (sosis, salami, dan ham)
  -Pie daging dan sausage rolls
  -Mentega, krim, es krim, dan kue
  -Alkohol
  -Kafein